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吃了減肥藥月經會不正常嗎

脂肪,方法,自己的,食品,食量 提問: 吃了減肥藥月經會不正常嗎 問題補充: 上個月我的一個同學吃了減肥藥 月經遲了一個星期才來 而且不是很多啊 她說和以前大不一樣了啊 医师解答: 會。嚴重的還有閉經的現象等等,具體請看文章的第三部分。科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪,脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最后排除體外。 根據我20年減體的經歷,最后總結出只有自然減體法才是最好的綠色減體法。自然減體同時又不反彈的永恒真理:永遠管住自己的嘴。 請試試我和女兒的綠色自然減體法,它對你一定有幫助。自然綠色減體法分為三部分,第一部分:現在正在應用的綠色的減體方法,包括三餐飲食方法和運動方法。第二部分:綠色減肥守則。第三部分:是我20年減體的經驗和教訓。因為內容全面,所以比較長,請一定耐心的看完。! 我現在也在減體。就將一點點心得談談。因為我也沒有嚴格按下列的要求做好,所以前二個月只減了20斤。我的朋友控制的好,減體26斤。進入減體的第三個月,我適當的增加了中、晚餐的菜量,這一個月來體重沒有發生增減,但體型在向理想的目標發展,進入了塑身期,特別是肚子和腰改變得最大(以前就是肚子和腰最使我煩惱)。現在減體的第四個月期滿了,再減了3斤。本來計劃在第四月再減10斤,三餐將再次努力按照前二個月的飲食方法保持一個月,但是現在又一次體會到管住自己的嘴有多難,想吃垃圾食品的感覺就如同人們描述的想毒品一樣,并不是肚子需要,而是嘴和思想需要。值得高興的是:現在我已經穿回10年前的衣服了,并且有些不合適了(太寬松了),腰圍由原來的95~92cm變為現在的75cm——好高興……!!!!!!!!!從5月1日起,進入第五個月,我將繼續努力和保持,目標:塑身和減重3斤。 標準體重==(身高-105)*2 單位:斤第一部分:正在使用的綠色減體方法。 1.人是“水”做的。適當控制每天的飲水量,但不能使自己上火。水只喝白開水或 茶水。每天進水量1000至1200毫升(相當于2瓶礦泉水的量),米粥和大量的湯水也在控制的范圍內,特別是大米粥在減體期間禁食。如果湯水量過大,一定要相應減少進水量。. 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪,肌肉和脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最后排除體外。 2.管住自己的嘴。晚餐控制好,是成功并且“快速”減體(呈現效果)的關鍵。“早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃。”。 意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的蔬菜和水果。晚上6、7點以后堅決不再吃東西,最好是睡前五小時不吃任何東西。 用餐時,一定要細嚼慢咽,品味其中的美味,每餐最少用時20分鐘。這樣可以給胃一個充分的時間,感到漲飽感,每頓可以少進食,同時可以健美臉頰。細嚼慢咽是最好的健美(瘦)臉運動。 將肉1個、香腸1條(當然是最小的)、無糖全麥面包1片、脫脂牛奶1杯、白豆漿1杯、脆蘋果、紫菜蝦皮湯等。 中餐:如果在單位或者學校吃,單位或者學校的菜品油水比較大,那么就減少主食的進食量。如果食品由自己主宰,那么就少放油,在減體期間可以不放油。 米飯(1兩,男士2兩)減體期間杜絕面食、菜要葷素搭配,最好有粗纖維素菜。如果可能早餐的脆蘋果可以在現在進食。 例如:做雞翅時,不要放油燒制,可以直接將雞翅放入鍋中煸制,將雞翅中的雞油煸出,這樣制作的菜既好吃有沒有很多的油脂,是即營養有利于減體。實際上所有的肉制品都可以用此方法制作。 魚應該多吃點,烹調方法一定是清蒸的不加油的。豆制品應該多吃,但是一定相應地減少主食量,烹制方法當然是清淡無油的。 晚餐:在減體期間主食免談。無油或清淡的菜和水果少量。 對于想“快速”減體的人士,晚餐可以只吃一根黃瓜或者一個西紅柿或者脆蘋果或者干脆不吃,但是一點不吃晚餐我認為不可取,因為從中午12、13點到第二天早餐大約有16、17個小時,都在消化“胃壁”,長期這樣對胃不利,會導致嚴重的營養不良……。 3.適量的運動。運動可以是:快步走、跑步(走步和慢跑結合)、跳繩(中等運動量)、游泳等有氧運動,每天保證連續30分鐘左右的適量運動。運動后不能快速和大量喝水(那是“牛”飲),一杯100~250毫升的水一口一口地慢慢喝,就象是在細細的品味。 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。堅持一點:能走的不騎車、能騎車不坐車。上下班時盡量多走一段路,用快步走的方式,這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運動,它的好處:簡單易行、不用占大量時間、每周最少五次。 養成收腹的好習慣。.如果現在還沒有這個習慣,每天堅持40分鐘收腹運動,此時使用胸呼吸,只要持之以恒就不會為腹部和腰部而發愁了。 每天堅持壓腿和踢腿(向芭蕾舞演員一樣作),它能拉長腿部肌肉,使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鐘,一個月后就有顯著的成效。 4.堅決不吃垃圾食品,例如:漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等。 堅決不吃高熱量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。 減體期間堅決不吃辛辣食品和味道濃厚的食品和酒。 5.每天保證充足的良好的睡眠。早睡早起,早飯必須吃。 6.貴在持之以恒。同時永遠管住自己的嘴。 記住并堅決貫徹執行這6點,最后你將永遠為你身材而自豪。第二部分:綠色減肥守則切忌快速減肥: 快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候: 這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。每餐慢吃細嚼: 這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡: 每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。糖分和油量夠了就好: 減少每日糖分和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。不喝炒菜湯: 此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。休閑時間,少吃東西: 休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。不吃宵夜: 睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。不吃剩菜剩飯: 為了不浪費,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進肚里,不長胖也難。每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害: 體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點, 表現的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能 維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害動物的天然化學物質,以求自保。意志力較弱的胖子: 應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。飯局可參加,但要慎選盤中物進食: 少脂肪和少淀粉的食物,還是可以吃。限鹽: 鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。限酒: 酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高,都有威重的外表。控制體重,是健康的生活方式: 減肥成功而能維持的人,才算成功。第三部分:20年減體的經驗和教訓每個人的身體素質不同,導致肥胖的誘因不同,肥胖的機理也不同,所以同樣的方法,最后產生的效果就有差異和不同。實際上沒有最佳的減體方法,只有最適合自己的減體方法。但是任何物質或者運動減體如果不與科學的飲食相互結合,它都只是起到輔助作用,有時就只是一個擺設和賺錢的工具。改變自己不良的飲食習慣,也就是科學的飲食習慣+適量的運動,即可以達到減體的目標,有能夠完成塑身的目的。 如果想要通過體育鍛煉的方式來達到減體的目的,就應該選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動,避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。比較好的鍛煉方法有:步行與慢跑相結合、較慢的勻速游泳、以低沖擊組合為主的健身操等。因為運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗,肌肉群變得發達、粗壯。當脂肪轉化為肌肉后,就非常難減了。 如果長期單一或者主要或者大量進食一種食品,會導致營養不良、內分泌紊亂等不適,對身體有傷害。 堅決不能使用藥物減體或者所謂的減肥食品、減肥茶、抹試(膏、油、霜等等),它不但會嚴重傷害身體,給自己的未來埋下不可挽回的隱患,同時反彈的速度比減體還快。我就從108斤開始減體,最后減到年前的142斤。 我發現光有有氧運動是不能徹底改變現狀,同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合,這樣才能達到更理想的目的。 堅決不能有快速、短時間速效的減體思想,快速減體是很傷身體的,給未來流下隱患,并且導致嚴重的內分泌不調,有可能反而使自己更胖。
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