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憋氣跑步能加大肺活量嗎

呼吸,肺活量,游泳,呼吸器官,肺泡 提問: 憋氣跑步能加大肺活量嗎 問題補充: 我游泳時,扎個猛子一會就起來了 肺活量太小 憋氣跑步能加大肺活量嗎?  還有什么方法嫩增大肺活量 医师解答: 人體在平靜時,由于需要的氧氣量不多,無需呼吸器官奮力工作,只要能吸入維持正常代謝所需氧氣就夠了,因此平時肺泡的張開率只達1/20,各部分肺泡輪流工作就行了。而運動時,由于新陳代謝的加強,對氧氣的需求量急劇增加,因而呼吸器官奮力工作,呼吸肌盡力收縮放松,肺組織隨之最大可能擴大縮小,這樣一方面呼吸肌工作負擔重,但同時也從運動中得到更多氧氣和養料,從而使呼吸肌得到鍛煉,使之強壯有力。 對增強呼吸功能效果最佳的運動項目首推游泳與劃船,劃船的動作與胸腔的擴大、縮小相配合,是對呼吸肌的很好鍛煉與增強;游泳由于在水中進行,水的密度較空氣大數百倍,因此給胸腔更大的壓力,在水中吸氣要克服這些水的壓力才能進行,這無異是呼吸肌的“負重練習”,因此游泳可使呼吸肌變得強有力,肺活量就大為增加。經常游泳、跑步的人肺活量比一般人的大。 憋氣跑步是不能增大肺活量的,憋氣不呼吸呼吸肌不活動,肺活量只能維持原有的水平。而且憋氣跑步的運動量不能大,不呼吸能運動多長時間?所以,最有效的方法是堅持長跑和游泳,只要長時間跑步和游泳覺得不吃力了,你的肺活量就鍛煉大了,潛水時間自然就長。
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